- 2022.01.22
- エイジングケアに、ホタテのオランデーズソース
エイジングケアに、ホタテのオランデーズソースをご紹介します。
エイジングケアといっても様々ありますが、腎の機能を高めて陰と血を補うメニューを作りました。
冬に労わりたい「腎」ですが、生命の源ともいわれる腎はエイジングケアにもつながる部分です。
年齢とともに不調が出やすくなる部分ですので、補うことでエイジングケアしていきます。
メイン食材のホタテは、腎と胃に帰経していて、腎の機能を高めて胃の機能を整えて消化を促す食材です。ほてりや肌の乾燥、喉の渇きにもいいですね。
合わせたオランデーズソースは、卵黄で作るもので、卵黄は血を補い消化機能を整える食材です。
バターとレモンの風味が食欲をそそります！エッグベネティクトにかかっているのでご存じの方も多いと思います。
その他の付け合わせのエリンギも腎に帰経していて、ほてりや喉の乾燥に良いものとして。ほうれん草は血を補う食材なので合わせています。
では作り方を。
【材料】２～３人前
ホタテ ６個
エリンギ ３本
ほうれん草 １～２株
＊オランデーズソース
卵黄 2個
塩 小さじ２/３
胡椒 少々
溶かしバター ６０ｇ
レモン汁 小さじ１
【作り方】
1.オランデーズソースを作る。湯煎用にお湯を沸かす。ボウルに卵黄を入れて泡だて器で溶きほぐし、塩、胡椒、レモン汁を加えて混ぜ合わせる。
2.１の湯煎にボウルをあててもったりするまで混ぜる。溶かしバターを入れてしっかりと混ぜ合わせる
3.フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、エリンギ、ほうれん草を焦げ目がつくように火を通す
4.お皿に３を盛りつけ、上から２のオランデーズソースをかけて、出来上がり！
オランデーズソースは冷えると固まるので（バターが固まるため）その場合は湯煎で軽く温めるとよいです。
また、野菜はいじらずじっくり焦げ目をつけるように焼くとおいしいです！
卵黄とバターで作ったオランデーズソースは、卵の味がしっかりしておいしいので、いろんな野菜と合わせるのもおすすめです。
消化にも良いものですので、ぜひお試しください♪
以上、フーディ薬膳コンシェルジュでした。
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